Har du delte mavemuskler (rectus diastase), en svag bækkenbund, eller er kroppen ikke blevet sig selv siden du blev mor? Genopbyg styrken i hele din krop, men med udgangspunkt i en stærk kerne.
SOLHEIMs onlineforløb giver mening selv om det er mange år siden du fødte.
Til dig, der vil give dig selv tid!
Adgang til SOLHEIMs onlineforløb i hele 18 måneder. Her betaler du kun én gang.
Adgang til SOLHEIMs onlineforløb i abonnement, når du betaler månedsvis uden bindingstid.
Abonner kun så længe du ønsker!
Onlineforløbet er SOLHEIMs oprindelige, og one-of-a-kind moderforløb (også i ordets rette forstand). Det er træningsproduktet som anbefales alle kvinder som basistræning, uanset hvornår du fødte sidst.
Du er nybagt morDu er Ikke så nybagt morDu har (måske) delte mavemusklerDu har svag bækkenbundDu vil træne klogtDu vil træne hjemmeDelte mavemuskler (rectus diastase) er en tilstand hvor mavens bindevæv (Linea Alba) svækkes, og dette kan igen skabe en unaturlig afstand mellem de to dele af sixpack musklen (M. R. abdominis).
Tilstanden giver ringere arbejdsvilkår for mavemusklerne, dårligere støtte til organer og rygsøjle, fordøjelsesforstyrrelser, og kan funktionelt give oplevelsen af at være ubeskyttet, eller svag i mave og ryg (kernen). Nogle oplever også at det giver gener at ligge på siden, og ofte vil mavens form og udseende være ændret.
Termen ”delte mavemuskler” er faktisk misvisende, da dine mavemuskler fra naturens side altid har været delt. Men bindevævet, der forbinder mavemusklerne langsmed midtlinjen har været stærkt og spændstigt ligesom musklerne. Og det er først når dette svækkes, at man ofte “opdager” at der er en aftstand.
Delte mavemuskler er en naturlig tilstand som altid indtræder i 3. trimester i en graviditet. Hos nogle (ca 40 %) heler dette ikke spontant, og her ved vi at en målrettet indsats er nødvendig.
Gratis webinar om træning af delte mavemuskler (starter ved 3.13 min):
KVINDE bevæg dig stærk – Slut med junk-træning handler ikke blot om øvelser, der skal gøres, til du er stærk nok. Det er et mindset og en erfaring, som holder dig stærk hele livet. Bogen er din bedste ven, når du følger SOLHEIMs onlineforløb. Begge dele kan også anvendes hver for sig.
Dette er et af SOLHEIMs mest populære kurser for fagpersoner: Fysioterapeuter, kiropraktorer, psykomotoriske terapeuter eller...
Glem myterne om delte mavemuskler (rectus diastase) og få din mave og krop tilbage! Tag din bækkenbundstræning til next level mens du styrker og bevæger hele kroppen, og få no-bullshit viden om træning for kvinder med udgangspunkt i en stærk og velfungerende kerne.