“Jeg vil bestille et sort bælte i bækkenbundstræning{COMMA} tak!”
Lige siden jeg selv fødte første gang i 2007{COMMA} har bækkenbundstræning fyldt meget
Men det er faktisk noget de fleste kvinder har lidt dårlig samvittighed over ikke at få gjort. Og når vi kigger på statistikkerne{COMMA} er der noget der tyder på{COMMA} at formaningerne heller ikke virker. Og jeg kan godt forstå hvorfor!
Når jeg holder kurser for fysioterapeuter i funktionel bækkenbundstræning{COMMA} plejer jeg at sammenligne det med vores kost:
Bækkenbundstræning er nemlig som al anden træning: Det er noget der skal foregå mens du bruger hele kroppen
Træningen hos mig i SOLHEIMS onlineforløb er funktionel træning af hele kroppen. Men vi integrerer bækkenbundstræning som samtidigt genopbygger styrken i din bækkenbund og kerne. Sådan{COMMA} at du gradvist kan tåle mere og mere belastning. OG: For at gøre det{COMMA} skal vi være helt sikre på{COMMA} at din bækkenbund både kan aktiveres og afspændes (=at du har kontakt til den). Det er det grundlæggende aspekt der skal være tilstede. Det betyder ikke at den skal være bomstærk for at du må gå i gang{COMMA} men at du kniber når du tror du kniber{COMMA} og at du slapper af i den når du tror du slapper af i den. Så har vi nemlig noget at arbejde videre med{COMMA} skridt for skridt.
Du kan se filmen “Gør din bækkenbund træningsklar” her:
Der er hjælp at hente til din bækkenbundstræning
Jeg anbefaler alle kvinder{COMMA} at booke en tid hos en dygtig gynækologisk fysioterapeut (gynobs fysioterapeut).
De er uddannet specielt i at undersøge dit underliv og din bækkenbund. Og de kan give dig værdifuld viden om forholdene omkring og i din bækkenbund. Ikke mindst feedback på{COMMA} om det du tror du gør når du bruger dit knib{COMMA} også rigtigt sker i bækkenbunden.
