J
eg vil heller sige{COMMA} at det kræver noget af os{COMMA} der laver dem.
Forleden startede jeg selv et online forløb i et emne{COMMA} som jeg skal lære mere om.
Jeg gik i gang med at finde hoved og hale i hvad jeg havde købt{COMMA} og hvor jeg skulle klikke for at komme i gang med det program jeg havde købt{COMMA} og så gik det op for mig:
Drag to resize
Det ER svært at lave gode{COMMA} velfungerende online forløb!
- Det skal være nemt at starte{COMMA} og nemt at følge (jeg ved godt hvor lidt overskud jeg selv havde i en hverdag med små børn)
- Du skal ikke tænke over hvad du skal træne{COMMA} men bare klikke ”play” og følge med i træning der allerede er nøje udvalgt og sammensat (jeg ved{COMMA} at det der gør det nemt for mig selv at træne{COMMA} er dette: Det skal være Plug´n play).
- Du skal have det “ind med en teske”{COMMA} altså så du 100% får at vide hvad du skal fokusere på mens du træner (jeg ved fra mig selv{COMMA} at det bliver nemt at træne når jeg ikke selv skal opfinde den dybe tallerken).
- Du skal have fået mere overskud og være mere rolig{COMMA} efter træningen (jeg ved at små børn betyder for lidt- og for afbrudt søvn{COMMA} og at træning ikke skal tæske kroppen{COMMA} men opbygge både styrke{COMMA} ro og mere overskud til at være i mit liv bagefter. Og det især{COMMA} hvis jeg skulle træne efter børnene var puttet og bagefter selv i seng)
- Du skal kunne lave din træning på mindre end 30 minutter{COMMA} og helst på et kvarter (jeg ved at jeg finder tid til at træne{COMMA} når det gøres muligt at gribe muligheden på et kvarter eller 10-20 minutters ledig tid i løbet af dagen eller aftenen)
Mange frygter at det personlige og individuelle vil forsvinde med et online forløb. Og man skulle måske også tro{COMMA} at jeg som har udviklet SOLHEIMs online træningsunivers selv er vild med digitale løsninger. Det er jeg faktisk ikke. Men digitale løsninger kan noget som individuelle konsultationer ikke kan – og det er{COMMA} at det altid er tilgængeligt!
Jeg ser desuden{COMMA} at jeg har utroligt mange og varierede muligheder for at hjælpe dig til at tilpasse forløbet til dine individuelle{COMMA} endda måske særlige behov. Det gør jeg både ved at følge alle spørsmål op tæt og dybdegående{COMMA} både i lukket online forum på facebook{COMMA} via mail{COMMA} via skype med kamera{COMMA} og via indholdet i online forløbet. Det betyder virkeligt meget for din lærling af nye bevægelsesvaner og ny kropslig styrke{COMMA} at du får lige præcis nok vejledning til at lave egenkontrol når du træner selv hjemme{COMMA} og at du nemt kan få direkte svar på spørgsmål ved behov.
- Tænker du{COMMA} at den træning du altid før har lavet{COMMA} eller den som ”alle andre laver” er det eneste som er godt nok{COMMA} eller effektivt nok – og at du lige så godt kan lade være{COMMA} hvis du ikke får trænet den fulde time du plejede?
Du vil opdage{COMMA} at de 15 minutter du får gjort på gulvet hjemme – kan være det{COMMA} der gør den store forskel for resten af din dag. Og jeg vil også sige: Det udgør den store forskel for resten af dit liv .
- Er du typen der tror{COMMA} at du kun får trænet hvis du gør det sammen med andre{COMMA} men tiden det tager at komme derhen{COMMA} er der ofte ikke?
I SOLHEIM ved vi at det at træne selv hjemme{COMMA} fokuseret og uden ydre forstyrrelser{COMMA} uden ”konkurrence-mentalitet” når du træner sammen med andre{COMMA} netop kan gøre dig i stand til at bedre mærke{COMMA} hvad din krop har brug for i din træning. Og gøre{COMMA} at du mærker hvad der fungerer for din krop{COMMA} og hvad der rent faktisk føles godt. Og det giver dig lyst til mere.
- Har du som de fleste af os en ambition om at leve sundere{COMMA} spise mere grønt og træne mere?
Det sværeste er faktisk ikke at følge en diæt eller en bootcamp for en periode{COMMA} men at fastholde indsatsen. I SOLHEIM lærer vi dig at fastholde en tilpas mængde træning og bevægelse som kan justeres til din dagsform og livets koldbøtter. Det er bæredygtighed der vil noget.
Jeg siger absolut ikke{COMMA} at 100 % er at træne hver dag{COMMA} altid.
100 % hos SOLHEIM er{COMMA} at etablere en praksis for bevægelse og træning der passer til DIT LIV og til DIN KROP. Du definerer selv hvad der er dine 100% – men jeg viser dig vej.
Derfor er alle kvinder{COMMA} alle kroppe og alle mere eller mindre slappe morkroppe velkommen hos SOLHEIM!
Du finder mig{COMMA} og alle de andre kvinder her:
Drag to resize
PS!
På min
youtube kanal kan du se mange kortere instruktioner i nogle af de basis principper der gør{COMMA} at din krop med ganske få justeringer får mere ud af både din træning og dine hverdagsbevægelser.
Blandt andet bækkenet er centralt for ALT hvad du foretager dig med din krop{COMMA} enten du har født eller ej.
Se mere her:
