[
May 17 / Elin Solheim
Åndedrættet – trækker du vejret med maven?
Hvordan du trækker vejret har betydning for både trivsel{COMMA} overskud{COMMA} din kernes funktion og effekten af din træning
- Åndedrættet har direkte forbindelse til dit nervesystem{COMMA} herunder dit ro- og hvilesystem som er det modsatte af kroppens alarmberedskab.
- Åndedrættet har direkte forbindelse til de autonome reaktioner i din krop og dit sind{COMMA} så som regulering af blodtryk{COMMA} kropstemperatur og mentale -og emotionelle reguleringsmekanismer.
- Åndedrættet er direkte forbundet til muskulatur og bindevæv som er helt centrale for din kernes styrke og funktion{COMMA} herunder bækkenbund{COMMA} ryg og eksempelvis den dybe stabiliserende mavemuskel.
- At trække vejret er fundamentalt for en stærk mave.
- At trække vejret er fundamentalt for organers trivsel{COMMA} og måske den flade mave du drømmer om.
- At trække vejret er fundamentalt for din bækkenbunds arbejdsevne og styrke.
- Bindevævet der omslutter og er en del af din åndedrætsmuskel er direkte forbundet opad til hjerteposen af bindevæv der omslutter dit hjerte{COMMA} og både din bagvæg{COMMA} dine organer og din ryg bagtil.
SOLHEIM har siden 2013 formidlet forbindelser i kroppen som gør det tydeligt at bækkenbunden har brug for mere end knibeøvelser{COMMA} maven har brug for mere end mavebøjninger{COMMA} og ryggen mere end rygøvelser.
Her følger lidt inspiration til hvordan dit åndedræt kan blive dybere og en større del af at bære dig selv{COMMA} være dig selv{COMMA} bevæge dig selv og træne.
]
